Mindfulness i hverdagen

Nogle gange er livet ligesom at se en gammel film, som vi har set 1000 gange før. Alligevel er det den film, som vi bliver ved med at sætte på, når vi vågner og starter dagen. – Det er ”autopiloten”

Vi sidder fast i, at gentage vores handlinger og følelsesliv. Autopiloten har overtaget det meste af dagen og problemet er, at vi på den måde mister vores frie valg. Når vi lever med autopiloten tændt er vores reaktioner og fortolkninger af det vi oplever låst til det vi allerede kender. Når vi befinder os i en situation, så ser vi kun de problemer vi kender, og ikke de nye muligheder som byder sig.

Det er først når vi er bevidste om virkeligheden, at vi kan gøre noget ved den. Først der kan vi komme videre. Vi ser nye nuancer og valgmuligheder, og vi kan tage valg, som gør virkelige forandringer mulige.

Vi former vores liv med de valg vi tager. Men de valg vi tager uden at være bevidste vil livet forme os.

Når du kører på autopiloten, kan du lige så godt sætte et skilt i panden: ”Ikke til stede…” Mindfulness er en vej til, at få adgang til vores bevidsthed og se virkeligheden som den er.

Start din mindfuldness træning med følgende:

  1. Bliv bevidst om hvornår autopiloten er tændt og hvor meget af din dag.
  2. Hver gang du oplever at du køre på autopiloten, så bring din bevidsthed tilbage til nuet.
  3. Når du oplever at tænke på fremtiden eller fortiden, så bring din bevidsthed tilbage til nuet.
  4. Når du forsøger at sætte det du oplever i ”kasser”, så bliv bevidst om, at dette er en ny oplevelse, som du skal tage ind.
  5. Når du befinder sig i kendte situationer, så forsøg at finde nye måder at opleve og handle på.

Inspireret af bogen: Mindfulness i hverdagen

 

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 8.0/10 (3 votes cast)
Mindfulness i hverdagen, 8.0 out of 10 based on 3 ratings

Relaterede blogindlæg:

  1. Mindfulness træning Mindfulness træning er at lære sig selv bedre at kende ved at lytte indad til tanker, følelser og kroppen....
  2. Lær at leve i nuet Nuet er den eneste tid vi har at leve i. Mindfulness er at rette opmærksomheden mod nuet og mærke sig selv. Vi lever med autopiloten tændt og vores reaktioner og fortolkninger er ligesom at se en gammel film, som vi har set 1000 gange før. Alligevel er det den film...
  3. Mindfulness på jobbet Tempoet er blevet skruet meget i vejret de sidste 10 - 15 år. Alt ting skal gå hurtigere. Vi skal kunne mere og nå mere på kortere tid. Det giver et pres på vores psyke, der hele tiden er på arbejde....
  4. Lev i nuet med mindfulness Vores grundlæggende antagelser om os selv kan være som mentale fængsler. Eks. Jeg er ikke god nok! Vores mentale filtre former virkeligheden, så den passer til vores antagelser. Vi oplever det meste gennem et filter af gamle oplevelser - vi lever i en fantasi verden. Kun halvt bevidst....
  5. Hvad er Bevidsthed Selvet er bevidsthed. Bevidsthed om dig. Det er at tænke tanken: ”Der sagde jeg noget godt, der lavede jeg en fejl. ” Selvet kan observere sig selv, være tilstede og løbende evaluere og erkende sig selv. Balance Det er nødvendigt, at vi brænder for arbejdslivet – men samtidig må vi...

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *