Spis dig til flad mave

En flad og flot mave kræver hårdt arbejde, men også den rigtige kost.  Det er muligt for alle at få en flot mave, – men det kommer ikke uden en indsats.

Nogle mennesker lever et liv, der naturligt giver dem en flad og veltrænet mave. Derfor synes det nemt for dem, og det virker som om, at de bare har nogle heldige gener. Men prøv selv at leve efter disse kostråd – du kan nemlig spise dig til en flad og flot mave. Du kan selv se resultatet her på billedet.

1: Spis ikke hvidt

Ikke: Sukker, salt, hvedemel, hvide ris, hvid pasta eller kartofler.
Gør: Spis grønt, vilde ris, korn- alså langsomme kulhydrater.

2: Spis mindre fed kød

Ikke: Kød til alle måltider, max. 300 gram om ugen. Du behøver ikke kød hver dag.
Gør: Spis i stedet nødder, kerner, bælgfrugter, gode mælkeprodukter med højt proteinindhold og uden laktose.

3: Spis levende og naturligt

Ikke: Alt mad der er forarbejdet. Alt der er unaturligt og tilsat sødestoffer.
Gør: Maden skal smage af det det er, være naturlig, økologisk – prøv at spis maden så rå som muligt.

4: Spis en ting af gangen.

Ikke: Blande mange forskellige fødevarer i samme måltid. Maven kan ikke finde ud af at det.
Gør: Spis enkelt, men ofte.

5: Spis mindst 6 gange om dagen

Gør: 3 store måltider, og minimum 3 små måltider – gerne flere. Spis før du er sulten, stop før du er mæt.
Ikke: Prop dig ikke med mad og sult dig ikke.

6: Drik masser af vand

Ikke: Drikke kaffe, the, saftevand eller sodavand når du er tørstig.
Gør: Hold styr på at du får drukket mindst 2 liter rent vand om dagen. Hav en drikkedunk, så er det nemt at følge med.

7: Spis med fuld opmærksomhed

Ikke: Spis ikke mens du ser fjernsyn. Så er du ikke opmærksom på det du spiser, og hvordan det fornemmes i kroppen, og du kommer til at spise for meget.
Gør: Anret maden på en tallerken og tag det med til et bord, hvor det eneste du skal er, at spise maden. Smag på maden som var det første gang du smager den. Spis med fuld opmærksomhed på din mad.

8: Lev et aktivt liv

Gør: Kosten er 80 % af en flad mave. Motion er de sidste 20 %. Dyrk sport du elsker. Gå 10.000 skridt om dagen. Når du bruger energi på motion, så får du mere energi… Brug din fritid aktiv, mindst en time om dagen.
Ikke: Stillesiddende arbejde, fjernsyn, sofa og computer.

9: Protein slanker

Gør: Sørg for at få rigeligt med protein, fra gode kilder som f.eks. skyr, mandler, risprotein, ærteprotein, bønner, bælgfrugter etc.

Ikke: Lad være med at spise proteinbarer tilsat en masse kunstige tilsætningsstoffer. Lad være med at stole blindt på at det kød du spiser indeholder store mængder sundt protein – vælg vegetabilske kilder primært.

Her er en inspirerende historie om, hvordan du med kost og træning kan transformerer din krop på 70 dage og går fra fed til fit… Den hjalp mig til at komme igang med at spise sundt og træne. Håber den gør det samme for dig.

Læs mere:

Held og lykke med at spise dig til en flad og flot mave.

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 7.9/10 (7 votes cast)
Spis dig til flad mave, 7.9 out of 10 based on 7 ratings

Relaterede blogindlæg:

  1. Spis dig til flad mave En flad mave er kun noget få mennesker har . Det er muligt for alle som kan det – men det kommer ikke af sig selv. Men for nogle er det en måde at leve på, der på naturligvis giver dem en veltrænet mave. Derfor synes det nemt for dem,...
  2. Spis maven flad En veltrænet mave er ikke noget nogle få heldige mennesker har . Det er muligt for alle som kan det – men det kommer ikke uden en pris. Men for nogle er det en livsstil, der naturligt giver dem en flad mave. Derfor er det nemt for dem, og det...
  3. Veltrænet mave En veltrænet mave er kun noget få mennesker har . Det er muligt for alle som kan det – men det kommer ikke uden en pris. Men for nogle er det en måde at leve på, der på naturligvis giver dem en veltrænet mave. Derfor er det nemt for dem,...
  4. Tabe fedt på maven En flad mave er ikke noget nogle få heldige mennesker har nemt ved at få. Det er muligt for alle som kan det – men det kommer ikke af sig selv. Men for nogle er det en måde at leve på, der naturligt giver dem en veltrænet mave. Derfor synes...
  5. Blodsukkeret og hulemanden! Har du nogensidne prøvet at gå ind i en butik og følt, at du ikke kan leve uden en cookie/  chokoladebar eller en anden lille godbid. Så kender du også den situation, som jeg havende i....

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *